• Увійти/Зареєструватись
  • Укр
    • Укр
    • Рус
    • En

Unt

  • ГОЛОВНА
  • УКРАЇНА
  • РЕГІОНИ
  • СВІТ
  • ВІЙНА
  • ПОЛІТИКА
  • КОРУПЦІЯ
  • КРИМІНАЛ
  • СУСПІЛЬСТВО
  • АНАЛІТИКА
  • ПРОЕКТИ
  1. Головна
  2. Новини
  3. Суспільство
  4. Медицина
  5. Чи потрібно вживати вітамін D в зимову пору року?
Чи потрібно вживати вітамін D в зимову пору року?
  • Лахно Каміла Віталіївна
  • 16 грудня 2021, 03:00
  • 411883

Чи потрібно вживати вітамін D в зимову пору року?

Всі ми знаємо, друга назва цього вітаміну — вітамін сонця, адже більшість своїх корисних властивостей він передає нам через сонячне світло. Проте, що нам робити взимку, коли вечоріти починає значно раніше ніж влітку, а інколи сонце взагалі не з’являється через хмари.

 

Як можна жити без цього вітаміну, тому що саме він надає нам достатню дозу кальцію й фосфату, захищає від остеопорозу чи рахіту. Лікарі-експерти склали цілий список порад щодо збільшення отриманої порції вітаміну D у зимний час:

- виходити на вулицю хоча б на 15-20 хвилин;

- їсти більше жирної риби, наприклад: лосось, форель, скумбрія;

- збільшити кількість споживання молочних продуктів — твердого сиру, йогурту, вершкового масла, проте не переїдайте;

- додати до свого раціону яловичу печінку та жовтки від яєць.

 

Також можна по курсову приймати вітаміни групи D, проте щодо цього пункту — проконсультуйтеся з вашим сімейним лікарем.

 

Бережіть себе та своє здоров’я й частіше виходьте на прогулянку.

 

 

Важливе

    • Україна
    • 12.07.2025

    Адвокат Литвиненко - агент ?

    • Російське вторгнення в Україну
    • 31.10.2024

    Як правильно охолодити і подати шампанське для вашої вечірки?

    • Російське вторгнення в Україну
    • 28.07.2024

    Судитимуть чотирьох ворожих пропагандистів з Луганщини

    • Російське вторгнення в Україну
    • 28.05.2024

    Повідомлено про підозру псевдозаступнику окупаційної адміністрації Світлодарська

    • Російське вторгнення в Україну
    • 27.05.2024

    Олександр Приймак! Його партнер Володимир Носов має бізнес в Криму і співпрацюють з компаніями Жеваго, Міттала та Круця

Мої відео
Рекомендовані
${ video.source.title }

Відео відсутнє