- Головна
- Новини
- Суспільство
- Медицина
- Методи позбавлення від втоми, рекомендації професійних лікарів:
В сучасному світі чинників втоми та стресу може бути безліч від заторів по дорозі на роботу до поганих новин в соціальних мережах, від забрудненого повітря до шкідливої їжі — фаст-фуду.
Проте необхідно боротися з перевтомою всіма можливими методами. Для цього лікарі-експерти приготували для нас корисні поради зі шляхами позбавлення від втоми:
- намагайтеся мати повноцінний сон не менше 7 годин на день для дорослих, для діток приблизно від 8 до 10 годин;
- також уникайте перегляду соціальних мереж, гостросюжетних фільмів, а просто порозмовляйте з приємними людьми чи почитайте цікаву, позитивну книгу;
- регулярно займайтеся різноманітними видами спорту: бігом, плаванням, їздою на лижах, атлетикою і тому подібними речами;
- старайтеся час від часу змінювати сферу діяльності, наприклад позаймалися спортом, а потім прочитали декілька сторінок книги чи навпаки;
- придбайте продукти для правильного харчування та спробуйте дотримуватися його хоча б пару тижнів, ви й не помітите як вам сподобається;
- у вільний час займайтеся улюбленою справою, що приносить вам величезну дозу задоволення і позитиву.
Обов’язково менше нервуйтеся та спілкуйтеся з більшою кількістю позитивних людей. Бережіть себе та рідних. Радійте та даруйте посмішку іншим.
