• Про нас
  • Контакти
  • Увійти/Зареєструватись
  • Укр
    • Укр
    • Рус
    • En

Unt

ІНФОРМАЦІЙНЕ АГЕНТСТВО УНТ
UNT NEWS AGENCY

  • ГОЛОВНА
  • УКРАЇНА
  • РЕГІОНИ
  • СВІТ
  • ВІЙНА
  • ПОЛІТИКА
  • КОРУПЦІЯ
  • КРИМІНАЛ
  • СУСПІЛЬСТВО
  • АНАЛІТИКА
  • ПРОЕКТИ
  1. Головна
  2. Новини
  3. Новини України та світу
  4. 5 дієвих способів, які допоможуть вам пришвидшити метаболізм
5 дієвих способів, які допоможуть вам пришвидшити метаболізм
  • Лілія Борейко
  • 8 грудня 2020, 21:28
  • 211424

5 дієвих способів, які допоможуть вам пришвидшити метаболізм

Нерідко споглядаєш за стрункою дівчиною, яка їсть уже 2 круасан за 5 хв, і думаєш, чому при такому висококалорійному харчуванні вона виглядає як модель Victoria's Secret. Звичайно, на вагу людини вливає велика кількість факторів, але основний із них – пришвидшений метаболізм. Оскільки чим активніше організм переробляє їжу, яка потрапила до нього, тим швидше спалюються жирові клітини.

Ось вам 5 способів для пришвидшення метаболізму.

  1. Їжте чорний шоколад
    Плитка з 70% вмістом какао містить мінімум цукру, а магній, який входить до її складу, відновлює нормальну чутливість до інсуліну. Жирові клітини перестануть відкладатися, адже організм буде перетворювати шоколад в корисну енергію. Щоденно для підвищення метаболізму рекомендують з'їдати третинку стограмової плитки (це приблизно 30-40 г).
  2. Правильно дихайте
    Кисень пришвидшує розщеплення вуглеводів, отже є природним жироспалювачем. В інтернеті можна знайти багато видів дихальної гімнастики. Спробуйте одну з них на собі.
  3. Пийте холодну воду
    Давно відомо, що випита вода перед їжею, дає деяке відчуття ситості і у зв'язку з цим ви з'їсте менше. Але випита холодна вода – ще й пришвидшує метаболізм, адже організм буде тратити енергію для того, аби її зігріти.
  4. Висипайтеся
    Саме нестача сну є головним ворогом на шляху до схуднення. При недосипі знижується рівень лептину – гормону, що відповідає за швидкість і споживання енергії. Як наслідок – підвищений апетит і переїдання. Спіть 8 годин на добу, аби вирішити цю проблему.
  5. Приділяйте спорту мінімум часу
    10-15-хвилинне тренування з точки зору пришвидшення метаболізму набагато ефективніше, аніж годинна пробіжка. У США давно використовують високоінтенсивні інтервальні тренування, які передбачають чергування періодів з високою фізичною активністю і періодів відпочинку. За допомогою такого спорту покращується засвоєння ліпідів – тих «цеглинок», які при не засвоюванні, перетворюються в жир.

Важливе

    • Україна
    • 12.07.2025

    Адвокат Литвиненко - агент ?

    • Російське вторгнення в Україну
    • 31.10.2024

    Як правильно охолодити і подати шампанське для вашої вечірки?

    • Російське вторгнення в Україну
    • 28.07.2024

    Судитимуть чотирьох ворожих пропагандистів з Луганщини

    • Російське вторгнення в Україну
    • 28.05.2024

    Повідомлено про підозру псевдозаступнику окупаційної адміністрації Світлодарська

    • Російське вторгнення в Україну
    • 27.05.2024

    Олександр Приймак! Його партнер Володимир Носов має бізнес в Криму і співпрацюють з компаніями Жеваго, Міттала та Круця

Мої відео
Рекомендовані
${ video.source.title }

Відео відсутнє