- Головна
- Новини
- Суспільство
- Події
- Дієта матусі-годувальниці: чи потрібно обмежувати себе в їжі?
Раціон мами, яка годує грудьми — тема не менш гостра, ніж сумісний сон, щеплення або привчання до горщика. Помилки, пов'язані із заборонами на їжу, поширюються десятиліттями, навіть в пологових будинках жінкам видають список заборонених до вживання продуктів під час лактації і радять пити трав'яні збори для збільшення обсягів вироблення молока. Чому і кому вірити, якщо справа стосується настільки актуальної теми — грудного молока та їжі? Розберемося разом з експертами програми “Більше двох”.
Ні! І ще раз ні! Не існує жодного офіційного списку продуктів, які не можна вживати під час годування грудьми. Жінка, яка годує, може і повинна їсти все, що їй подобається, в розумних межах.
“Є такий не дуже добрий жарт: мама, яка годує і так вже у в‘язниці. Тобто вона і так не розпоряджається своїм часом, сном і тілом. Якщо молоду матусю ще посадити на хліб та воду, то її емоційний стан настільки погіршиться, що це грудне вигодовування взагалі приречене”.
Так, продукти, які ми вживаємо в їжу, впливають на склад грудного молока — воно є «провідником» ароматів, а також протеїнів із їжі. Однак, це не означає, що раціон жінки в період лактації повинен складатися з вареної курки і гречки. Чим різноманітніше й цікавіше ви харчуєтеся, тим менше ймовірність того, що у дитини розвинеться алергія або непереносимість тих чи інших продуктів. Часто реакції немовлят на склад грудного молока у вигляді блювоти або висипки є не наслідком самої справжньої алергії, а простим переїданням.
“Я не виключаю психосоматику. Коли мама з’їла апельсин і сидить чекає, коли ж у дитини з‘явиться висипка. Написано ж було через півтори години. Звісно, дитину висипле, бо вона в будь-якому віці намагається виправдати очікування батьків”, — додає в ефірі “Більше двох” консультантка з грудного вигодовування Дарина Рублевська.
Зрозуміти це можна за допомогою спостережень. Ось сьогодні ви з'їли ті самі злощасні апельсини, які не їли ще жодного разу за весь час лактації (і судячи з усього, триває вона поки не так довго), і дитину висипало. Подумайте, що ще підозрілого ви могли з'їсти, чи тільки справа в помаранчах? Якщо ви впевнені, що так, приберіть їх з раціону на 2-3 тижні та продовжуйте спостереження. Якщо за цей час висипка/пронос/відрижки/неспокійний сон та інші ознаки харчової чутливості пройшли, отже, справа була в них.
Але найчастіше небажану реакцію викликають молочні продукти в раціоні матері. Їх потрібно прибрати на ті ж 2-3 тижні, щоб білок коров'ячого молока повністю вийшов з організму. Зазвичай це, а не перехід на дієту з води, допомагає виправити ситуацію.
Якщо у вас і вашої дитини немає харчової реакції на білок коров'ячого молока, ну і пийте на здоров'я. Тільки пам'ятайте, що молоко сільськогосподарських тварин в раціоні годувальниці ніяк не впливає на кількість виробленого нею молока. За лактацію в організмі жінки відповідають гормони.
“Пролактин відповідає за те, аби молоко було. Поїла дитина — воно прибуло, поїла — прибуло. Окситоцин відповідає за те, щоб груди віддали молоко. І якщо жінці боляче, страшно, незручно окситоцин не виробляється в тій кількості, в якій потрібно. Іноді це називають “тугі груди”. Вони не тугі, просто коли жінка бореться зі своїми внутрішніми переживаннями, емоціями, пручається, бо зараз їй буде боляче, рахує, скільки і з якої сісі дитина поїла, то окситоцин не вивільняється”, — каже Інга Родіна.
Сам по собі чай з молоком або без не допомагає збільшити кількість молока і наростити його обсяги. Просто тепле пиття сприяє вивільненню окситоцину, який і стає причиною припливу. Тобто чаєм з молоком чи якимись травами кількість молока ніяк не збільшити. Крім того, далеко не на всіх теплі напої діють стрімко, припливи після чаю взагалі трапляються не у всіх.
Ще більше порад, як правильно налагодити лактацію і подолати погані міфи про грудне вигодовування дивіться в новому випуску програми “Більше двох”. І нехай годування грудьми буде для вас і вашого малюка суцільним задоволенням!
